Cos'è il pilates?

 

Il pilates è una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Il metodo pilates, infatti, ha come scopo quello di portre l' individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio.

 

Principi fondamentali:

 

CONCENTRAZIONE: La concentrazione è importante affinché si possa eseguire correttamente e prestare molta attenzione ad ogni singolo movimento.

 

CONTROLLO: Con la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento. Nel metodo Pilates, nulla è casuale. Infatti, è necessario tenere sotto controllo il movimento relativo ad un' articolazione, ma anche la posizione della testa, del collo, degli arti superiori e inferiori, delle mani, delle splle, del bacino, della schiena, dei piedi e dita dei piedi.

 

BARICENTRO:Il baricentro è inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare.

 

FLUIDITA': Nessun movimento deve essereeseguito in mdo rigido e contratto, così come non deve risultare né troppo rapido né troppo lento.

Nel movimento dev'esserci armonia, grazia e FLUIDITA' affiancata al controllo del movimento stesso. Secondo J.H.Pilates la fluidità dei movimenti deriv dal baricentro.

 

PRECISIONE: La precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. Se non c'è controllo, l'esecuzione dell' esercizio porterà inevitabilmente ad un'interpretazione ed esecuzione scorretta.

La precisione dei movimenti determina il bilanciamento del tono muscolare, cioé nella grazia e nell' economia dei movimenti.

 

RESPIRAZIONE: La respirazione è una dei più importanti principi elencati. Una fluida e completa inspirazione ed espirazione sono parte di ogni esercizio del metodo Pilates.

La respirazione dev'essere correttamente coordinata con i movimenti che si compiono, ed è per questo che ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da istruzioni per una corretta respirazione.